nie zjem

Napaisalem o tej diecie bo znam swoj organizm I czy zjem 50gram bialka dziennie czy 200 wygladam prawie tak samo. A mniej koczowania w kuchni I wiecej czasu dla siebie. Dlatego chce to olac na prawde w zyciu jest tyle trudnosci I zeby dokladac sobie jeszcz wiecej za wlasne pieniadze? Wszczykiwac w siebie te swinstwa za dodadtkowe 2cm w bicepsie? [...]

Ja mam tak samo.... :// do szkoly musze dojezdzac prawie godz ale jakos sobie radze Ja osobiscie nie nosze zadnych pojemników do szkoly bo poprostu sie wstydze... ale to by bylo chyba najlepsze wyjscie dla ciebie. ja zawsze nosze jakies kanapki z piersia kurczaka lub tunczykiem, ewentualnie nieraz zjem cos na dlugiej przerwie w barze A co do [...]

Jutro zrobie ładowanie WW, bo mi tłuszcze troche zbrzydly. Pomylilem sie, na keto jestem wiecej niz tydzień - nie licze dni. Czyli proponujesz zebym dalej poczekal a efekty sie pojawia, tak mam rozumieć? łądowanie mogl bym w sumie odpuścic ale zrobie ze "zdrowych WW" a nie fast foodów. Chociaż cos słodkiego też sobie zjem ale z umiarem.

[...] co jakis czas ze tak powiem wolne i ide sobie na grilla czy browarka zjem cos inneog niz zwykle. Czasem wiekszosc dnia jade na odzywkach. Ale to zadko mi sie zdarza. Ogolnie jak robisz sobie przerwy takie male np. jeden dzien masz w dupie diete i jesz co chcesz to wg. mnie forma ci nie spadnie i nic ci sie nie stanie a psycha odpoczywa od [...]

Jeśli zależało by mi na tym żeby jak najwięcej wziąć w np. uginaniu przedramion podchwytem na biceps to oczywiście nie, ale ja oceniam progres po tym że rosnę wtedy kiedy zrobię dobry trening (i oczywiście dobrze zjem), dobry trening jest wtedy gdy są zakwasy od dnia następnęgo, a zakwasy mam zawsze jak zmieniam ćwiczenia jak napisałem. Gdy robie [...]

traktor plan zmienilem po to bo starego juz NIE CZUJE 2 miesiace zrobilem jak nalezy, a ostatnie treningi byly kompletnie nie meczace dla mnie :) ale ok postaram sie dolozyc troche obciazenia i moze to pomoze :) shit ze stolowki owszem jest lepszy niz gainer, ale zauwaz ze ja nie robie diety pod gajnera tylko pije jesli nie moge zjesc mojego [...]

[...] z tymi interwalami 3x chyba przesadziłem, może zamienię to na 2dni bieżni po 30-40min? To jabłko i banan jest tam dorzucone żeby się bilans zgadzał a zjem to w ciągu dnia,nie ma już miejsca na dorzucenie wegli w ostatnim posiłku, chyba że bym trochę obcial 2 i 3 posiłek. Pozatym2 i 3 posiłek chyba rozbije na 3mniejsze albo je obetne i dodam [...]

Tak, odzywianie to sprawa kluczowa, juz ja sie o tym przekonalam. W moim przypadku momentalnie widac jak zjem cos nie tak przez kilka dni. Po tygodniowym spozywaniu moich ulubionych jogurtow naturalnych i kawy z mlekiem ( choc bez cukru) momentalnie przybieram ponad 2 kilo. Po odstawieniu za tydzien 2 kilo mniej i miesnie jakies [...]

nie ma czegos takiego powinno sie jest tyle i tyle kazdy jest inny ja najlepiej czuje sie jak zjem 30 min przed treningiem kumpel zas je 1.5 godziny dlatego poprobuj co dla ciebie lepsze btw te banany to jesz odrazu po treningu? jeszcze na silce? mam nadzieje ze tak

hmm, no wlasnie tak jak napisalam w tytule nie jem miesa innego niz ryby wiec wieprzowina i inne nie wchodza w gre... czy jak bede miala jakas odzywke bialkowa to moge zrezygnowac z ryby po treningu??? wtedy wyjdzie raz dzienie, zacisne zeby i zjem....;)) pozdrawiam

@Hubert81 Ale w swoim poście już napisalem, że nie stosuje diety, rok temu biegałem 2 miesiące i schudłem z 8kg bez diety pijąc wode i jedząc to co w domu jest na obiad tzn. (schaby, piersi z kurczaka, pizze, tosty, omlety, ziemniaki, ryże itd, żadne wydziwione energetycznie//kaloryczne potrawy itd) wiem, że tutaj wszyscy uważają, że dieta to [...]

z tym że mój „ogół” diety wyglada tak, ze zjadam cały talerz gaszy gryczanej z gulaszem wołowym, albo cały talerz kurczaka curry z ryżem, a na jakieś słodycze chipsy itp pozwalam sobie powiedzmy raz na dwa tygodnie, mam na myśli całe paczki bo jakiegoś jednego cukierka albo ciasteczko to częściej zjem. Wiec nie wiem czy to dobra ilość czy nie :?

qazar mialem zaczac rano CKD ale jest problem ja nie jestem wogole glodny :/ moge zrobic np tak ze jak zacznie mi sie chcec jesc o 13 to zjem to co mialo byc na obiad ?? czy jak zrobic ??

Ok, a jeśli załóżmy mój mięsień czworogłowy cały jak i nad kolanem zaraz, ten do stabilizacji kolana nie daje rady i jest bardzo słaby, są jakieś ćwiczenia które na pewno go wzmocnią i odbudują? Czy te masę dadzą radę jeśli moje nogi wyglądają naprawdę kiepsko? Chcę by nogi wyglądały na zdrowe a nie jakiegoś sportowca koksa, jem dużo mięska oraz [...]

Ale to jeśli zjem chodź by za dużo jedzenia to chyba te nogi urosną trochę :)? Bo jeśli chodzi o dietę na masę to mam takie zdanie, że lepiej więcej niż za mało. Co do ćwiczeń na tył uda, też by się przydały, z regóły prowadziłem życie siedzące i nie robiłem przysiadów(a to takie podstawy..) no i dlatego moje nogi wyglądają jak wyglądają. Ale [...]

Ale to jeśli zjem chodź by za dużo jedzenia to chyba te nogi urosną trochę :)? Bo jeśli chodzi o dietę na masę to mam takie zdanie, że lepiej więcej niż za mało. Co do ćwiczeń na tył uda, też by się przydały, z regóły prowadziłem życie siedzące i nie robiłem przysiadów(a to takie podstawy..) no i dlatego moje nogi wyglądają jak wyglądają. Ale [...]

nie mam już kasy na kupowanie transporterów jakiś.. piszę o tym, że po treningu osobno robię sobie białko z mlekiem, popijam krete z wodą, następnie jem dwa banany. Chodzi o to, czy to wszystko mogę brać w jednym czasie czy np muszę poczekać, że jak zjem mono to dopiero po 20min białko i banan/carbo?

No dobra, no to mzoe wwale marchew + brokuł do tego jogurta ? ;p Nie ze to zmieszam ale zjem po kolei. Musze miec jakieś warzywa bo ja lubie ;p

Hmm, valdor, co do diety sprawa się trochę komplikuje :/ Chodzę do szkoły trochę dalej od domu, mieszkam w Bursie (internacie), i co do jedzenia jest trochę źle. Na śniadanie dają kilka plasterków szynki np. jakieś tam byle jakiej (bądźmy szczerzy, ja się tym nie najem), małą kostkę masła i np. czasem tyle, chleb każdy bierze według własnych [...]

[...] mi tydzień przerwy od siłowni i treningu to mi się polepszy. Boje się tylko o zdrowie, bo te nasze niby zdrowe diety wysoko-białkowe sam wiesz obciążają nerki itd.a pakowanie wciągało mnie na maksa ;-], Ale jak mówisz ze DIETA jest dobra to FAJNIE. a co do urozmaicenia to zamieniam czasem puszkę tunczyka na 100g łosia . zamiast makaronu [...]